Maar wat is de beste slaaphouding voor u? Het gaat erom in welke houding u het beste en snelste in slaap valt. Dat is voor iedereen anders. Een betere slaaphouding stimuleert de doorbloeding en geeft een optimaal ontspannen gevoel. Dat maakt dat je snel in slaap valt en zonder klachten opstaat.
Hoe ligt u in bed? Valt u het snelste in slaap wanneer u op uw zij ligt? Dan is dat uw favoriete slaaphouding. Zodra u in slaap valt, verandert u regelmatig van houding. Zeker wanneer u gestrest bent, slaapt u onrustiger en beweegt u meer. Wist u dat u ’s nachts gemiddeld twintig tot veertig keer van houding verandert? Juist daarom is het voor uw rug heel belangrijk dat u een goed bed en matras heeft voor een juiste ondersteuning.
Beste slaaphouding is slapen op de rug
Over het algemeen kunnen we zeggen dat slapen op de rug de beste slaaphouding is. Op de rug slapen vermindert de druk tussen de wervelschijven en zorgt voor minder spanning in de spieren. Het lichaamsgewicht wordt goed verdeeld en over het grootste oppervlak verspreidt. Nadeel is wel dat er grotere kans is op snurken. De spieren zoals de huig en tong verslappen tijdens het slapen en wanneer u op de rug ligt, wordt de luchtweg deels geblokkeerd. Een dun hoofdkussen kan het snurken verminderen. Voordeel van op de rug slapen is dat er minder kans is op rimpels in het gezicht.
Betere slaaphouding bij liggen op de zij
Toch is op de rug slapen niet de favoriete slaaphouding in Nederland. Veruit de meeste mensen slapen op hun zij. Met een goed matras zal de ruggengraat nog steeds in een horizontale lijn liggen. Bij een zijligging is een goede ondersteuning van de lenden erg belangrijk. Er worden meer drukpunten ervaren op heup en schouder, dan is een traagschuim matras de beste optie. Traagschuim werkt namelijk drukverlagend.
Ook een goed hoofdkussen dat de nekwervels ondersteunt is belangrijk om nekklachten te voorkomen. Een prettige en goede houding is liggen op de zij met het bovenste been gestrekt en het onderste gebogen. Dit zorgt voor een rechte onderrug.